LEGO® Encounter Star Wars™ 75148 Encounter LEGO® on Jakku™ NEU & OVP b815bc

Fahrradfahren bei Bluthochdruck kann eine Lösung sein. Regelmäßige Bewegung im moderaten Tempo ist gut für das Herz-Kreislauf-System. Gibt dir das Fahrradfahren also die Möglichkeit, das Bluthochdruck Risiko zu minimieren? Könnte es sogar ein Weg für dich sein, auf blutdrucksenkende Mittel zu verzichten? Die Gründe für die Erkrankung an Bluthochdruck sind sehr unterschiedlich. Starte also nicht mit deinem Training, ohne dich medizinisch aufklären zu lassen.

Lego 31070 Creator Turborennwagen NEU OVP,

Unser Herz passt sich unterschiedlichen Situationen an. Haben wir Stress oder arbeiten körperlich, müssen die Muskeln mit mehr Sauerstoff versorgt werden als im Normalzustand, also arbeitet unser Herz stärker. Und der Blutdruck erhöht sich. Das ist gut so und notwendig. Der Blutdruck ist dynamisch, d.h. er verändert sich und passt sich an die jeweils herrschenden Bedingungen an. Relaxen wir, beruhigt sich die Herztätigkeit und das Herz nimmt wieder seinen normalen, ruhigen Rhythmus auf.  

Bei Dauerstress, zum Beispiel hervorgerufen durch zu viel Arbeit, Sorgen oder auch schlechter Ernährung, Übergewicht und/oder Rauchen kann ein Bluthochdruck chronisch werden. Das Herz pumpt nun ohne nennenswerte Pausen auf Hochtouren. Dadurch können Folgeerscheinungen wie die bekannten Zivilisationskrankheiten entstehen: Herzschwäche, Gefäßverkalkung, Herzinfarkt, Schlaganfall. Auch Nieren und Augen können Schäden nehmen.

LEGO® Encounter Star Wars™ 75148 Encounter LEGO® on Jakku™ NEU & OVP b815bc

Die wenigsten Menschen, die unter hohem Blutdruck leiden, haben eine genetische Vorbelastung. Meist liegen die Ursachen der Erkrankung in einer ungesunden Lebensweise. Die gute Nachricht: Durch eine gesunde Lebensweise und eine moderate sportliche Betätigung stehen die Chancen nicht schlecht, das Problem Bluthochdruck zu mindern wenn nicht sogar es loszuwerden.

Lego Steampunk Caterpillar Crawler Pirate Gothic Transport Battle Ship MOC,

Ob bei dir Bluthochdruck vorliegt und in welcher Ausprägung er ist, muss ein Arzt diagnostizieren. In jedem Fall ist es ratsam, den Blutdruck regelmäßig kontrollieren und sich vom Arzt beraten zu lassen, was im Falle eines zu hohen Blutdrucks für dich die richtige Therapie ist.

LEGO® Encounter Star Wars™ 75148 Encounter LEGO® on Jakku™ NEU & OVP b815bcLEGO® Encounter Star Wars™ 75148 Encounter LEGO® on Jakku™ NEU & OVP b815bcLEGO® Encounter Star Wars™ 75148 Encounter LEGO® on Jakku™ NEU & OVP b815bc

NEW LEGO MOVIE Trash Chomper 70805 FREE US SHIPPING LOOK,

Ein maßvolles Training kann Bluthochdruck vorbeugen und auch abschwächen. Radfahren hat den Vorzug, dass die Belastung sehr gut reguliert werden kann. Fährt man nicht gerade ganz steile Berge hoch, kann man mithilfe einer guten Gangschaltung jeweils eine Belastung wählen, die herzgesund ist. Moderat sollte die Belastung sein, d.h. man sollte ein Tempo wählen, bei dem man so in die Pedale treten kann, dass man nicht außer Atem gerät. Große Kraftanstrengungen müssen vermieden werden. Sie bewirken einen rasanten Anstieg der Herzfrequenz und sind somit nicht gut für Menschen mit Bluthochdruck. Steile Anstiege sind im Training für Rad fahrende Hypertoniker nicht vorgesehen und können sogar gefährlich sein. 

LEGO 50 NEW LEGO MINIFIGURES TOWN CITY SERIES BOY GIRL TOWN PEOPLE GRAB BAG,

Die Anschaffung eines Pedelec / E-Bikes kann sinnvoll sein. Wenn du nicht gerade im Flachland wohnst, führt dich der (Rad-)Weg über anstrengende Berge immer wieder in Trainingsbereiche, die deinen Blutdruck in die Höhe schnellen lassen. Kraftanstrengungen sind bei Bluthochdruck nicht gesund. Dein Radtraining muss maßvoll sein. In den Bergen oder bei Gegenwind ist ein Pedelec ein sehr guter Begleiter, weil du neben der Gangschaltung außerdem eine Belastungsstufe des Motors einstellen kannst. So schiebt dich dein Pedelec die heimatlichen Berge hoch, ohne dass du in Trainingsbereiche kommst, die für dein Herz nicht gesund wären.  

Wenn du grundsätzlich eher nicht vom Sport kommst und deine Kondition noch viel Verbesserungspotential hat, ist ein Pedelec allemal eine gute Lösung. Du kannst in Pulsbereichen radeln, die dich fitter machen und dir langfristig zu einer guten Fitness verhelfen, ohne den Spaß am Radeln zu verlieren, weil es sich einfach zu anstrengend anfühlt. Eine gesunde Anschaffung, die du dir durchaus überlegen solltest.

© Microgen

STAR WARS LEGO 7680 TWILIGHT CLONE WARS ANAKIN AHSOKA ROTTA HUTT COMPLETE BOX,

LEGO 8683 Minifigures Series 1 - Cheerleader,LEGO® 853303 VIP Schlüsselanhänger Neu Keychain Rote Figur ROT new 4644591 rare,Lego DC Universe Super Heroes 76003Lego Star Wars 75211, Imperial Tie Fighter, New,Lego Star Wars Bounty Hunter (7930),LEGO® Star Wars 75535+75536+75537 Darth Maul™,Han Solo™,Range Trooper™ NEU & OVP,NEW LEGO 6135 Aquasharks - Spy Shark NISB,Lego Star Wars 75147 StarScavenger New - Sealed,Lego Seasonal Urlaub 2016 Viele 40204 40205 40206 40203 40202 40201 Nib Im,Friends Heartlake City Pet Center Multi-Farbeed Building Kit Learning Toys,LEGO Set 8062 Universal Set with Storage Case mit BA with instruction,LEGO Star Wars Set 7749  Echo Base NEU ungeöffnet OVPBrand NEW Lego Creator Vacation Getaways 31052, Sealed, RetiROT Set,Lego 41340 - Friends: Freundschaftshaus Spielzeug 722 Teile NEUNEW LEGO Bionicle Pohatu Uniter Of Stone 71306LEGO City_60148_Great Vehicles ATV Race Team 239_ Brand New Sealed SetLEGO Ferrari F1 PIT CREW RACING CAR set 8375,LEGO Infinity War Thanos Minifigure with Gauntlet 6 Stones 76107 Mini Fig Avenge,Eldo LEGO Hero Factory BRUIZER 44005,LEGO Friends Tienda de accesorios de Andrea 41344 personajes de Andrea y Emma,Lego City 60160 Mobiles Dschungel-Labor NEU OVPLEGO Harry Potter Fantastic Beasts - 21 Dif. MINIFIGURES 71022 No LUNA Lovegood,LEGO STAR WARS LOT of 9 items LEGO Rathtar Escape 75180 75167 75165 4 keychains,LEGO Creator Apple Tree House 5891 Excellent Condition / Complete,LEGO 6087 Witch's Magic Manor - Pre-ownedLEGO 40109 Creator Mini Cooper,LEGO Star Wars 75178 Jakku Quadjumper BRAND NEW IN BOX SEALED 457Pieces,LEGO Star Wars Imperial Assault Hovertank 75152 RareLego Space Police Lot with Mini Figures,Lego Certified Professional Lego Dino Ben very rare MISB,

Mit Medikamenten kann der Blutdruck gesenkt werden, aber oft reicht die Umstellung der Lebensweise. Hier weisen wir allerdings nochmals darauf hin, dass eine ärztliche Klärung unabdingbar ist. Ein Arzt kann dir erklären, in welcher Herzfrequenz du dich bewegen sollst. Er wird dir vermutlich raten, während der Aktivität einen Pulsmesser zu tragen, um deine Herzfrequenz im Training zu kontrollieren. Ein Herz ist sehr individuell und du solltest nicht mit Trainingsplänen trainieren, die allgemeiner Art sind. Im Netz stehen diverse Trainingspläne zum Download zur Verfügung. Vielleicht würdest du mit Glück sogar genau den Plan finden, der für dich der richtige wäre. Aber vertrau gerade mit Bluthochdruck lieber auf den Rat eines guten Arztes. Vielleicht hast du sogar einen Sportarzt in deiner Nähe, der dir einen Trainingsplan vorschlagen kann, der auf dich abgestimmt ist. Es ist dein Herz, das da in dir schlägt. Das gibt es nur einmal – und du solltest gut zu ihm sein. 

Lego® Minifigures Toy Story Bilderrahmen Diorama,

Rennrad mit Federung
Rennrad mit Federung » Federgabeln an Rennrädern?
 
Focus 2019 – Die Highlights der neuen Saison
 
Abnehmen durch Fahrradfahren – schlank und gesund mit Rad

Du hast bereits für diesen Beitrag abgestimmt.
Bluthochdruck senken durch Fahrradfahren – ist das möglich?
5 bei 3 Bewertung(en)

Über den Autor

LEGO® Friends 41105 Pop Star Show Stage NEU OVP NEW MISB NRFB,: Road

LEGO - BATMAN / JOKER - MINIFIG / MINIFIGURE, Focus Izalco Chrono Max 3.0, Giant TCR Advanced, Giant TCR Composite

Blinker vorne links SUZUKI GSX R 04-05 600, Allgäu, Schwarzwald, Wetterau, Vogelsberg

Copyright 2018 by Fahrrad XXL | Impressum | Datenschutz
Durch die weitere Nutzung der Seite stimmst du der Verwendung von Cookies zu.