Lego City 4207 Garage RetiROT box NEW SEALED perfect box RetiROT 3002da

Fahrradfahren bei Bluthochdruck kann eine Lösung sein. Regelmäßige Bewegung im moderaten Tempo ist gut für das Herz-Kreislauf-System. Gibt dir das Fahrradfahren also die Möglichkeit, das Bluthochdruck Risiko zu minimieren? Könnte es sogar ein Weg für dich sein, auf blutdrucksenkende Mittel zu verzichten? Die Gründe für die Erkrankung an Bluthochdruck sind sehr unterschiedlich. Starte also nicht mit deinem Training, ohne dich medizinisch aufklären zu lassen.

Lego 4x 75128 3x 75125 3x 75126 xwing tie advanced snowspeeder,

Unser Herz passt sich unterschiedlichen Situationen an. Haben wir Stress oder arbeiten körperlich, müssen die Muskeln mit mehr Sauerstoff versorgt werden als im Normalzustand, also arbeitet unser Herz stärker. Und der Blutdruck erhöht sich. Das ist gut so und notwendig. Der Blutdruck ist dynamisch, d.h. er verändert sich und passt sich an die jeweils herrschenden Bedingungen an. Relaxen wir, beruhigt sich die Herztätigkeit und das Herz nimmt wieder seinen normalen, ruhigen Rhythmus auf.  

Bei Dauerstress, zum Beispiel hervorgerufen durch zu viel Arbeit, Sorgen oder auch schlechter Ernährung, Übergewicht und/oder Rauchen kann ein Bluthochdruck chronisch werden. Das Herz pumpt nun ohne nennenswerte Pausen auf Hochtouren. Dadurch können Folgeerscheinungen wie die bekannten Zivilisationskrankheiten entstehen: Herzschwäche, Gefäßverkalkung, Herzinfarkt, Schlaganfall. Auch Nieren und Augen können Schäden nehmen.

Lego City 4207 Garage RetiROT box NEW SEALED perfect box RetiROT 3002da

Die wenigsten Menschen, die unter hohem Blutdruck leiden, haben eine genetische Vorbelastung. Meist liegen die Ursachen der Erkrankung in einer ungesunden Lebensweise. Die gute Nachricht: Durch eine gesunde Lebensweise und eine moderate sportliche Betätigung stehen die Chancen nicht schlecht, das Problem Bluthochdruck zu mindern wenn nicht sogar es loszuwerden.

LEGO® Town Classic/Legoland Set 6643 Feuerwehr Neu und ungeöffnet Selten,

Ob bei dir Bluthochdruck vorliegt und in welcher Ausprägung er ist, muss ein Arzt diagnostizieren. In jedem Fall ist es ratsam, den Blutdruck regelmäßig kontrollieren und sich vom Arzt beraten zu lassen, was im Falle eines zu hohen Blutdrucks für dich die richtige Therapie ist.

Lego City 4207 Garage RetiROT box NEW SEALED perfect box RetiROT 3002daLego City 4207 Garage RetiROT box NEW SEALED perfect box RetiROT 3002daLego City 4207 Garage RetiROT box NEW SEALED perfect box RetiROT 3002daLego City 4207 Garage RetiROT box NEW SEALED perfect box RetiROT 3002da

LEGO Nexo Knights 70317 The Fortrex – Die rollende Festung NEU OVP,

Ein maßvolles Training kann Bluthochdruck vorbeugen und auch abschwächen. Radfahren hat den Vorzug, dass die Belastung sehr gut reguliert werden kann. Fährt man nicht gerade ganz steile Berge hoch, kann man mithilfe einer guten Gangschaltung jeweils eine Belastung wählen, die herzgesund ist. Moderat sollte die Belastung sein, d.h. man sollte ein Tempo wählen, bei dem man so in die Pedale treten kann, dass man nicht außer Atem gerät. Große Kraftanstrengungen müssen vermieden werden. Sie bewirken einen rasanten Anstieg der Herzfrequenz und sind somit nicht gut für Menschen mit Bluthochdruck. Steile Anstiege sind im Training für Rad fahrende Hypertoniker nicht vorgesehen und können sogar gefährlich sein. 

LEGO LEGO TIE Fighter Star Wars Darth Vader 8017,

Die Anschaffung eines Pedelec / E-Bikes kann sinnvoll sein. Wenn du nicht gerade im Flachland wohnst, führt dich der (Rad-)Weg über anstrengende Berge immer wieder in Trainingsbereiche, die deinen Blutdruck in die Höhe schnellen lassen. Kraftanstrengungen sind bei Bluthochdruck nicht gesund. Dein Radtraining muss maßvoll sein. In den Bergen oder bei Gegenwind ist ein Pedelec ein sehr guter Begleiter, weil du neben der Gangschaltung außerdem eine Belastungsstufe des Motors einstellen kannst. So schiebt dich dein Pedelec die heimatlichen Berge hoch, ohne dass du in Trainingsbereiche kommst, die für dein Herz nicht gesund wären.  

Wenn du grundsätzlich eher nicht vom Sport kommst und deine Kondition noch viel Verbesserungspotential hat, ist ein Pedelec allemal eine gute Lösung. Du kannst in Pulsbereichen radeln, die dich fitter machen und dir langfristig zu einer guten Fitness verhelfen, ohne den Spaß am Radeln zu verlieren, weil es sich einfach zu anstrengend anfühlt. Eine gesunde Anschaffung, die du dir durchaus überlegen solltest.

© Microgen

LEGO 75251 Star Wars Darth Vader's Castle Playset, TIE Fighter Toy and 5 Mini...,

LEGO CITY SPACEPORT (60080) BRAND NEW SEALED RETIROT SET,Lego: The Hobbit: 79014 - Dol Guldur Battle,Lego 4439 Heavy Lift Helicopter, NEW and factory sealed.,LEGO Sculptures Volkswagen T1 Camper Van (10220) Brand New Box ClosedLEGO Arkham Asylum Breakout Super Heros 10937, Free US Shipping,LEGO Star Wars 75055 Imperial Star Destroyer RetiROT Set Darth Vader New,LEGO® Ninjago™ 70738 Der letzte Flug des Ninja-Flugseglers NEU OVP,LEGO Venus de Milo sculpture building instruction,Lego 8258 avec manuel de construction et jantes en argent.,LEGO 10197 & 10211 LOT Creator Fire Brigade Grand Emporium sealed Modular City,LEGO® Creator 10232 Palace Cinema NEU & OVPLego Exo Force Lego 7707 Striking Venom ■ parallel import goods ■LEGO LEGOLAND 332 - CARRO ATREZZI,Lego Harry Potter And The Chamber Of Secrets Hogwart Whomping Willow,Lego Technic Technik 8109 Tieflader komplett mit BALego® 7636 Mähdrescher _Combine HarvesterLEGO Star Wars AT-ST (7657),LEGO City Coast Guard Patrol Set 60014,NEW Lego 12V Train 7823 Container Crane Depot - SEALED Freight Wagon,LEGO City 7938 Passagierzug NEU & OVP - ungeöffnetLEGO STAR WARS ROT FIVE X-WING STARFIGHTER UCS (10240) - Boxed BRAND NEW Lego Minfigures Series 8 ( 8833) 100% Complete Set of 16 NEW Factory Sealed,LEGO Minecraft Die Netherfestung (21122) NEW SEALED,LEGO LEGOLAND 6394+6425+6644 Parkhaus,Tankstelle,Hubschrauber +Platten +OBA uvm.,LEGO® Spybotics 3807 Snaptrax S45 NEU OVP NEW MISB NRFB,LEGO Star Wars Jedi Starfighter with Hyperdrive Set 75191 NEW SEALED,LEGO CITY 4440 - Estación de Policía Forestal (Nuevo y Original)Lego Alle 6 Originale Figuren aus Haunted House 10228 NeuLego 80102 Dragon Dance FREE INT’L SHIPPING (NEW),LEGO Star Wars Keychains Eleven (11) Darth Vader, Princess Leia Yoda Chewbacca,

Mit Medikamenten kann der Blutdruck gesenkt werden, aber oft reicht die Umstellung der Lebensweise. Hier weisen wir allerdings nochmals darauf hin, dass eine ärztliche Klärung unabdingbar ist. Ein Arzt kann dir erklären, in welcher Herzfrequenz du dich bewegen sollst. Er wird dir vermutlich raten, während der Aktivität einen Pulsmesser zu tragen, um deine Herzfrequenz im Training zu kontrollieren. Ein Herz ist sehr individuell und du solltest nicht mit Trainingsplänen trainieren, die allgemeiner Art sind. Im Netz stehen diverse Trainingspläne zum Download zur Verfügung. Vielleicht würdest du mit Glück sogar genau den Plan finden, der für dich der richtige wäre. Aber vertrau gerade mit Bluthochdruck lieber auf den Rat eines guten Arztes. Vielleicht hast du sogar einen Sportarzt in deiner Nähe, der dir einen Trainingsplan vorschlagen kann, der auf dich abgestimmt ist. Es ist dein Herz, das da in dir schlägt. Das gibt es nur einmal – und du solltest gut zu ihm sein. 

Genuine LEGO Base Plate 8x16 MiniFigure - CASE of 1000 - BRIGHT Grün Thin - NEW,

Rennrad mit Federung
Rennrad mit Federung » Federgabeln an Rennrädern?
 
Focus 2019 – Die Highlights der neuen Saison
 
Abnehmen durch Fahrradfahren – schlank und gesund mit Rad

Du hast bereits für diesen Beitrag abgestimmt.
Bluthochdruck senken durch Fahrradfahren – ist das möglich?
5 bei 3 Bewertung(en)

Über den Autor

BANDAI MYTH CLOTH BALRON LUNE SET,: Road

LEGO 41347 Friends Heartlake City Resort Playset, Stephanie Andrea Olivia, Focus Izalco Chrono Max 3.0, Giant TCR Advanced, Giant TCR Composite

Lego Castillo - Raro Clásico - Herrero Tienda 3739 - Complete W/Instrucciones, Allgäu, Schwarzwald, Wetterau, Vogelsberg

Copyright 2018 by Fahrrad XXL | Impressum | Datenschutz
Durch die weitere Nutzung der Seite stimmst du der Verwendung von Cookies zu.