TRES RARE LEGO ET 6764 WESTERN BUREAU ET LEGO PRISON DU SHERIF JAMAIS OUVERT 89ebc3

Fahrradfahren bei Bluthochdruck kann eine Lösung sein. Regelmäßige Bewegung im moderaten Tempo ist gut für das Herz-Kreislauf-System. Gibt dir das Fahrradfahren also die Möglichkeit, das Bluthochdruck Risiko zu minimieren? Könnte es sogar ein Weg für dich sein, auf blutdrucksenkende Mittel zu verzichten? Die Gründe für die Erkrankung an Bluthochdruck sind sehr unterschiedlich. Starte also nicht mit deinem Training, ohne dich medizinisch aufklären zu lassen.

LEGO City ARCTIC BASE CAMP 60036 Sealed NIB RetiROT,

Unser Herz passt sich unterschiedlichen Situationen an. Haben wir Stress oder arbeiten körperlich, müssen die Muskeln mit mehr Sauerstoff versorgt werden als im Normalzustand, also arbeitet unser Herz stärker. Und der Blutdruck erhöht sich. Das ist gut so und notwendig. Der Blutdruck ist dynamisch, d.h. er verändert sich und passt sich an die jeweils herrschenden Bedingungen an. Relaxen wir, beruhigt sich die Herztätigkeit und das Herz nimmt wieder seinen normalen, ruhigen Rhythmus auf.  

Bei Dauerstress, zum Beispiel hervorgerufen durch zu viel Arbeit, Sorgen oder auch schlechter Ernährung, Übergewicht und/oder Rauchen kann ein Bluthochdruck chronisch werden. Das Herz pumpt nun ohne nennenswerte Pausen auf Hochtouren. Dadurch können Folgeerscheinungen wie die bekannten Zivilisationskrankheiten entstehen: Herzschwäche, Gefäßverkalkung, Herzinfarkt, Schlaganfall. Auch Nieren und Augen können Schäden nehmen.

TRES RARE LEGO ET 6764 WESTERN  BUREAU ET LEGO PRISON DU SHERIF JAMAIS OUVERT 89ebc3

Die wenigsten Menschen, die unter hohem Blutdruck leiden, haben eine genetische Vorbelastung. Meist liegen die Ursachen der Erkrankung in einer ungesunden Lebensweise. Die gute Nachricht: Durch eine gesunde Lebensweise und eine moderate sportliche Betätigung stehen die Chancen nicht schlecht, das Problem Bluthochdruck zu mindern wenn nicht sogar es loszuwerden.

LEGO 42056 Technic Porsche 911 GT3 RS Building Set,

Ob bei dir Bluthochdruck vorliegt und in welcher Ausprägung er ist, muss ein Arzt diagnostizieren. In jedem Fall ist es ratsam, den Blutdruck regelmäßig kontrollieren und sich vom Arzt beraten zu lassen, was im Falle eines zu hohen Blutdrucks für dich die richtige Therapie ist.

Lego Star Wars 75091 FLASH SPEEDER Episode I Naboo Tarpals Minifig NEW,

Ein maßvolles Training kann Bluthochdruck vorbeugen und auch abschwächen. Radfahren hat den Vorzug, dass die Belastung sehr gut reguliert werden kann. Fährt man nicht gerade ganz steile Berge hoch, kann man mithilfe einer guten Gangschaltung jeweils eine Belastung wählen, die herzgesund ist. Moderat sollte die Belastung sein, d.h. man sollte ein Tempo wählen, bei dem man so in die Pedale treten kann, dass man nicht außer Atem gerät. Große Kraftanstrengungen müssen vermieden werden. Sie bewirken einen rasanten Anstieg der Herzfrequenz und sind somit nicht gut für Menschen mit Bluthochdruck. Steile Anstiege sind im Training für Rad fahrende Hypertoniker nicht vorgesehen und können sogar gefährlich sein. 

Lego Star Wars 7680 The Twilight limited Edition 2008 neu,

Die Anschaffung eines Pedelec / E-Bikes kann sinnvoll sein. Wenn du nicht gerade im Flachland wohnst, führt dich der (Rad-)Weg über anstrengende Berge immer wieder in Trainingsbereiche, die deinen Blutdruck in die Höhe schnellen lassen. Kraftanstrengungen sind bei Bluthochdruck nicht gesund. Dein Radtraining muss maßvoll sein. In den Bergen oder bei Gegenwind ist ein Pedelec ein sehr guter Begleiter, weil du neben der Gangschaltung außerdem eine Belastungsstufe des Motors einstellen kannst. So schiebt dich dein Pedelec die heimatlichen Berge hoch, ohne dass du in Trainingsbereiche kommst, die für dein Herz nicht gesund wären.  

Wenn du grundsätzlich eher nicht vom Sport kommst und deine Kondition noch viel Verbesserungspotential hat, ist ein Pedelec allemal eine gute Lösung. Du kannst in Pulsbereichen radeln, die dich fitter machen und dir langfristig zu einer guten Fitness verhelfen, ohne den Spaß am Radeln zu verlieren, weil es sich einfach zu anstrengend anfühlt. Eine gesunde Anschaffung, die du dir durchaus überlegen solltest.

© Microgen

LEGO Exo-Force Humans Supernova (7712) - 100% Complete w/ Instructions,

LEGO - 10199 - Jeu de Construction - Creator - La Boutique Jouets d'hiver,LEGO 6207485 Ideas Voltron Building Kit 2321 Piece Multicolor Build 5 Voltron US,Harry Potter Express Train Hogwarts Replica Building Set Bridge Platform 9 1/4Lego® City 60197: Personenzug, Neu & OVP,Lego Type Pokemon Charizard Mega Bloks, Mega Construx CHARIZARD46 Lego Ritter Figuren 11 Pferde + viel Zubehör Konvolut,LEGO Ideas - 21307 Caterham Seven 620R - Neu & OVP - Exklusiv,Konstruktions Bausteine Spielzeug Spähturm mit Katapult BanBao 8265,LEGO® 70809 THE LEGO® MOVIE™ Lord Geschäft' Hauptzentrale Neu OVP new sealed,Lego Harry Potter 4840 The Burrows New Sealed,LEGO 8097 Slave I - 2010 Star Wars - New In Box - Sealed - RetiROT,LEGO Batman Movie 70922 The Joker™ Manor NEU & OVP,LEGO Minecraft Der Wither Steve Minifigur Wither Zwei Wither-Skelette Spielzeug,LEGO® Star Wars - Todesstern - Death Star - 10188 Set NEU & OVP,LEGO 21132 Minecraft The Jungle Temple: New, Sealed, RetiROT,COSTRUZIONI LEGO STAR WARS 75192 MILLENNIUM FALCON ULTIMATE COLLECTOR SERIES,NEW 10235 Lego CREATOR Winter Village Market Building Toy SEALED BOX RETIROT ALego® Duplo Zoo - 5635 + 5633 Polargehege + 4962 Tierbabys,LEGO Lego Pirates Volcano Island 6248,LEGO Nexo Knights The Fortrex 70317 Castle New (DAMAGE BOX) RetiROT Set,LEGO 70617 The Ninjago Movie Bausteine, Bunt,LEGO® Technik 42070 Allrad-Abschleppwagen neu ovp,Lego Ideas 21309 NASA Apollo Saturn V Rakete Neu OVP,Lego Star Wars- 75001-75034-75035-75036- Neuf-New in Box-MIB-,LEGO Harry Potter 4706 Forbidden Corridor New Sealed,Lego 6285 Leerkarton BOX only 80er Jahre, LEGO STAR WARS 75150 / LE TIE ADVANCED CONTRE L'A-WING FIGHTER / NEUF NEW ,LEGO 70917 The Batman Movie 4in1 Das ultimative Batmobil Robin AlfROT N6/17,AT-AT ALL TERRAIN ARMOROT TRANSPORT - STAR WARS - HASBRO 93994 NEW - SEALED,LEGO 71017 Batman Minifigures Serie 2017, Full Set all 20 new, FREE SENDING

Mit Medikamenten kann der Blutdruck gesenkt werden, aber oft reicht die Umstellung der Lebensweise. Hier weisen wir allerdings nochmals darauf hin, dass eine ärztliche Klärung unabdingbar ist. Ein Arzt kann dir erklären, in welcher Herzfrequenz du dich bewegen sollst. Er wird dir vermutlich raten, während der Aktivität einen Pulsmesser zu tragen, um deine Herzfrequenz im Training zu kontrollieren. Ein Herz ist sehr individuell und du solltest nicht mit Trainingsplänen trainieren, die allgemeiner Art sind. Im Netz stehen diverse Trainingspläne zum Download zur Verfügung. Vielleicht würdest du mit Glück sogar genau den Plan finden, der für dich der richtige wäre. Aber vertrau gerade mit Bluthochdruck lieber auf den Rat eines guten Arztes. Vielleicht hast du sogar einen Sportarzt in deiner Nähe, der dir einen Trainingsplan vorschlagen kann, der auf dich abgestimmt ist. Es ist dein Herz, das da in dir schlägt. Das gibt es nur einmal – und du solltest gut zu ihm sein. 

LEGO Trains High Speed Train Locomotive (10157),

Rennrad mit Federung
Rennrad mit Federung » Federgabeln an Rennrädern?
 
Focus 2019 – Die Highlights der neuen Saison
 
Abnehmen durch Fahrradfahren – schlank und gesund mit Rad

Du hast bereits für diesen Beitrag abgestimmt.
Bluthochdruck senken durch Fahrradfahren – ist das möglich?
5 bei 3 Bewertung(en)

Über den Autor

Classic lego road base plate lot town city Grün Grau printed race 19 police s,: Road

LEGO: STAR WARS SUPERFAN SET - SECOND EDITION, Focus Izalco Chrono Max 3.0, Giant TCR Advanced, Giant TCR Composite

Lego Bionicle 8757 Visorak Battle Ram 189 pcs Ages 7-16 NIB Sealed, Allgäu, Schwarzwald, Wetterau, Vogelsberg

Copyright 2018 by Fahrrad XXL | Impressum | Datenschutz
Durch die weitere Nutzung der Seite stimmst du der Verwendung von Cookies zu.