3D Metal Puzzle Start Craft 2 Thor Odin Armor DIY DIY DIY Laser Cut Jigsaw Toys edc2f5

Fahrradfahren bei Bluthochdruck kann eine Lösung sein. Regelmäßige Bewegung im moderaten Tempo ist gut für das Herz-Kreislauf-System. Gibt dir das Fahrradfahren also die Möglichkeit, das Bluthochdruck Risiko zu minimieren? Könnte es sogar ein Weg für dich sein, auf blutdrucksenkende Mittel zu verzichten? Die Gründe für die Erkrankung an Bluthochdruck sind sehr unterschiedlich. Starte also nicht mit deinem Training, ohne dich medizinisch aufklären zu lassen.

Roba Kinder Spielküche mit Zubehör Holz,

Unser Herz passt sich unterschiedlichen Situationen an. Haben wir Stress oder arbeiten körperlich, müssen die Muskeln mit mehr Sauerstoff versorgt werden als im Normalzustand, also arbeitet unser Herz stärker. Und der Blutdruck erhöht sich. Das ist gut so und notwendig. Der Blutdruck ist dynamisch, d.h. er verändert sich und passt sich an die jeweils herrschenden Bedingungen an. Relaxen wir, beruhigt sich die Herztätigkeit und das Herz nimmt wieder seinen normalen, ruhigen Rhythmus auf.  

Bei Dauerstress, zum Beispiel hervorgerufen durch zu viel Arbeit, Sorgen oder auch schlechter Ernährung, Übergewicht und/oder Rauchen kann ein Bluthochdruck chronisch werden. Das Herz pumpt nun ohne nennenswerte Pausen auf Hochtouren. Dadurch können Folgeerscheinungen wie die bekannten Zivilisationskrankheiten entstehen: Herzschwäche, Gefäßverkalkung, Herzinfarkt, Schlaganfall. Auch Nieren und Augen können Schäden nehmen.

3D Metal Puzzle Start Craft 2 Thor Odin Armor DIY DIY DIY Laser Cut Jigsaw Toys edc2f5

Die wenigsten Menschen, die unter hohem Blutdruck leiden, haben eine genetische Vorbelastung. Meist liegen die Ursachen der Erkrankung in einer ungesunden Lebensweise. Die gute Nachricht: Durch eine gesunde Lebensweise und eine moderate sportliche Betätigung stehen die Chancen nicht schlecht, das Problem Bluthochdruck zu mindern wenn nicht sogar es loszuwerden.

Puppenstube Möbel Nachkriegszeit und 70er,

Ob bei dir Bluthochdruck vorliegt und in welcher Ausprägung er ist, muss ein Arzt diagnostizieren. In jedem Fall ist es ratsam, den Blutdruck regelmäßig kontrollieren und sich vom Arzt beraten zu lassen, was im Falle eines zu hohen Blutdrucks für dich die richtige Therapie ist.

3D Metal Puzzle Start Craft 2 Thor Odin Armor DIY DIY DIY Laser Cut Jigsaw Toys edc2f53D Metal Puzzle Start Craft 2 Thor Odin Armor DIY DIY DIY Laser Cut Jigsaw Toys edc2f53D Metal Puzzle Start Craft 2 Thor Odin Armor DIY DIY DIY Laser Cut Jigsaw Toys edc2f53D Metal Puzzle Start Craft 2 Thor Odin Armor DIY DIY DIY Laser Cut Jigsaw Toys edc2f5

Laser Pegs 8 in 1 Race Car,

Ein maßvolles Training kann Bluthochdruck vorbeugen und auch abschwächen. Radfahren hat den Vorzug, dass die Belastung sehr gut reguliert werden kann. Fährt man nicht gerade ganz steile Berge hoch, kann man mithilfe einer guten Gangschaltung jeweils eine Belastung wählen, die herzgesund ist. Moderat sollte die Belastung sein, d.h. man sollte ein Tempo wählen, bei dem man so in die Pedale treten kann, dass man nicht außer Atem gerät. Große Kraftanstrengungen müssen vermieden werden. Sie bewirken einen rasanten Anstieg der Herzfrequenz und sind somit nicht gut für Menschen mit Bluthochdruck. Steile Anstiege sind im Training für Rad fahrende Hypertoniker nicht vorgesehen und können sogar gefährlich sein. 

Little People 2 Zookeeper Figure Zoo Talkers Talking Playset 18 Animal Train Lot,

Die Anschaffung eines Pedelec / E-Bikes kann sinnvoll sein. Wenn du nicht gerade im Flachland wohnst, führt dich der (Rad-)Weg über anstrengende Berge immer wieder in Trainingsbereiche, die deinen Blutdruck in die Höhe schnellen lassen. Kraftanstrengungen sind bei Bluthochdruck nicht gesund. Dein Radtraining muss maßvoll sein. In den Bergen oder bei Gegenwind ist ein Pedelec ein sehr guter Begleiter, weil du neben der Gangschaltung außerdem eine Belastungsstufe des Motors einstellen kannst. So schiebt dich dein Pedelec die heimatlichen Berge hoch, ohne dass du in Trainingsbereiche kommst, die für dein Herz nicht gesund wären.  

Wenn du grundsätzlich eher nicht vom Sport kommst und deine Kondition noch viel Verbesserungspotential hat, ist ein Pedelec allemal eine gute Lösung. Du kannst in Pulsbereichen radeln, die dich fitter machen und dir langfristig zu einer guten Fitness verhelfen, ohne den Spaß am Radeln zu verlieren, weil es sich einfach zu anstrengend anfühlt. Eine gesunde Anschaffung, die du dir durchaus überlegen solltest.

© Microgen

Puky CAT 1 L Dreirad Carry-Touring-Kipper-Luft Farbwahl,

Großes Puppenhaus aus Holz mit Massivholz Möbeln Haus & 29 Teile,JBM MINIATURES VICTORIAN DRAWING ROOM CABINET DOLLHOUSE FURNITURE MINIATURES,Brand New Kids Imaginext DC Super Friends Sea Creature & Ocean Master,Elektro Traktor mit 2 Motoren Turbo-Speed je 12V Traktor "Top Qualität"460276,Sweety Toys 3501 GIANT XXL Riesen Pferd Plüschpferd MY FAVORITE Stehpferd,Kinder-Musikinstrumenten-Set mit Xylophon, 18-teiliges Musik-Spielzeug aus Holz,Queen Anne style DOLLHOUSE FOR 1:12 DOLLHOUSE TABLE UNFINISHED 1:144 wood,Wortarten verstehen lernen mit Montessori-Material, Wortartensymbole + Kartei,BIG 800056261 - Bobby-Car-Pet-Caddy, rot grau,Clearly Farbeful Translucent Harmonica - Set of 12,Kingdom Hearts 3 Sora 2nd Form Bring Arts PX Square Enix,Mattel Tornado Tag Team Damien Mizdow The Miz Goldust Stardust w/ Raw Ring,Lightup Edison Kit Learn Electronics,BIG BOBBY CAR NEXT mit Flüsterräder, Hochwertiger Kühlergrill, Doppelscheinw.,Emmitt Smith McFarlane 12 inch figure, never openedBaukasten 300 Bausteine Bauklötze Spielzeug elastisch Kinder Konstruktion SET,Door Bespaq 844NWN Windsor Double exterior wooden dollhouse miniature 1:12 scale,Brandneu: Fisher-Price Laught&Learn Puppy's Press'n Go Car 1te elektrische AutoOWI 631 Air Power Racer Kit, Recommended Ages 10, Fun and Easy to Build, Safe...,Elégante coiffeuse Charles X meuble de poupée Old wooden doll furniture XIXème,1:12 Puppen Haus Miniaturen Küche Weiß Möbel Set Decor Kühlschrank Tisch,2X(JJRC 1003 Weihnachtsdorf Weihnachtsmann Holz Pferd Lustige Bausteine FigD5K2),Bee-Bot Straßen-Spielfeld für Bodenroboter, Kinder Roboter, Bewegungsabläufe, Lo,McFarlane WALTER PAYTON 34 NFL 12" inch Variant Weiß Jersey RB 2007 BearsUnico Plus 8525 – Box mit Bausteinen (250 Teile)Magic Elektrik 2399 Experimente Lernspiel Experimentier Baukasten Elektronik,Doll House Dollhouse Miniature Furniture Wooden For Teens Home Decal Toys Gift,RESERVED 2 Dollhouse Miniature Comforter Sets 1:18 Scale Baffled 4.75 X 4.75Kinderfahrzeug Elektroauto US Police Car Polizeiauto 6km/h MP3 LED Sirene 2,4Ghz,Kiddimoto Laufrad BMX1 Alu rot metallic,

Mit Medikamenten kann der Blutdruck gesenkt werden, aber oft reicht die Umstellung der Lebensweise. Hier weisen wir allerdings nochmals darauf hin, dass eine ärztliche Klärung unabdingbar ist. Ein Arzt kann dir erklären, in welcher Herzfrequenz du dich bewegen sollst. Er wird dir vermutlich raten, während der Aktivität einen Pulsmesser zu tragen, um deine Herzfrequenz im Training zu kontrollieren. Ein Herz ist sehr individuell und du solltest nicht mit Trainingsplänen trainieren, die allgemeiner Art sind. Im Netz stehen diverse Trainingspläne zum Download zur Verfügung. Vielleicht würdest du mit Glück sogar genau den Plan finden, der für dich der richtige wäre. Aber vertrau gerade mit Bluthochdruck lieber auf den Rat eines guten Arztes. Vielleicht hast du sogar einen Sportarzt in deiner Nähe, der dir einen Trainingsplan vorschlagen kann, der auf dich abgestimmt ist. Es ist dein Herz, das da in dir schlägt. Das gibt es nur einmal – und du solltest gut zu ihm sein. 

Kinderfahrzeug Mercedes AMG GLS 63 Elektroauto Kinderauto SUV Jeep Doppelsitzer,

Rennrad mit Federung
Rennrad mit Federung » Federgabeln an Rennrädern?
 
Focus 2019 – Die Highlights der neuen Saison
 
Abnehmen durch Fahrradfahren – schlank und gesund mit Rad

Du hast bereits für diesen Beitrag abgestimmt.
Bluthochdruck senken durch Fahrradfahren – ist das möglich?
5 bei 3 Bewertung(en)

Über den Autor

Hohner 6 Piece Rhythm Instrument Set,: Road

Vtg Miniature hanging DIORAMA Dollhouse w/ Furniture wooden dolls - Germany, Focus Izalco Chrono Max 3.0, Giant TCR Advanced, Giant TCR Composite

Kinder Elektroauto Mercedes GL63 Lizenziert EVA Tyres, Allgäu, Schwarzwald, Wetterau, Vogelsberg

Copyright 2018 by Fahrrad XXL | Impressum | Datenschutz
Durch die weitere Nutzung der Seite stimmst du der Verwendung von Cookies zu.