Kochprofi, Koch-Spiel, 160 160 160 Zutatenkarten, Kochbuch, Demenz-Beschäftigung, Kochen 7626f7

Fahrradfahren bei Bluthochdruck kann eine Lösung sein. Regelmäßige Bewegung im moderaten Tempo ist gut für das Herz-Kreislauf-System. Gibt dir das Fahrradfahren also die Möglichkeit, das Bluthochdruck Risiko zu minimieren? Könnte es sogar ein Weg für dich sein, auf blutdrucksenkende Mittel zu verzichten? Die Gründe für die Erkrankung an Bluthochdruck sind sehr unterschiedlich. Starte also nicht mit deinem Training, ohne dich medizinisch aufklären zu lassen.

Museale Puppenstube / Puppenhaus / Viel Zubehör u. antike Puppen / 20er Jahre /,

Unser Herz passt sich unterschiedlichen Situationen an. Haben wir Stress oder arbeiten körperlich, müssen die Muskeln mit mehr Sauerstoff versorgt werden als im Normalzustand, also arbeitet unser Herz stärker. Und der Blutdruck erhöht sich. Das ist gut so und notwendig. Der Blutdruck ist dynamisch, d.h. er verändert sich und passt sich an die jeweils herrschenden Bedingungen an. Relaxen wir, beruhigt sich die Herztätigkeit und das Herz nimmt wieder seinen normalen, ruhigen Rhythmus auf.  

Bei Dauerstress, zum Beispiel hervorgerufen durch zu viel Arbeit, Sorgen oder auch schlechter Ernährung, Übergewicht und/oder Rauchen kann ein Bluthochdruck chronisch werden. Das Herz pumpt nun ohne nennenswerte Pausen auf Hochtouren. Dadurch können Folgeerscheinungen wie die bekannten Zivilisationskrankheiten entstehen: Herzschwäche, Gefäßverkalkung, Herzinfarkt, Schlaganfall. Auch Nieren und Augen können Schäden nehmen.

Kochprofi, Koch-Spiel, 160 160 160 Zutatenkarten, Kochbuch, Demenz-Beschäftigung, Kochen 7626f7

Die wenigsten Menschen, die unter hohem Blutdruck leiden, haben eine genetische Vorbelastung. Meist liegen die Ursachen der Erkrankung in einer ungesunden Lebensweise. Die gute Nachricht: Durch eine gesunde Lebensweise und eine moderate sportliche Betätigung stehen die Chancen nicht schlecht, das Problem Bluthochdruck zu mindern wenn nicht sogar es loszuwerden.

Modern Doll House Miniature DIY Kit Dollhouse Toys Furniture LED Girls Kids NEW,

Ob bei dir Bluthochdruck vorliegt und in welcher Ausprägung er ist, muss ein Arzt diagnostizieren. In jedem Fall ist es ratsam, den Blutdruck regelmäßig kontrollieren und sich vom Arzt beraten zu lassen, was im Falle eines zu hohen Blutdrucks für dich die richtige Therapie ist.

Heidi Ott Dollhouse Miniature Adult Male 6" Nude Man with Braun eyes XKM02,

Ein maßvolles Training kann Bluthochdruck vorbeugen und auch abschwächen. Radfahren hat den Vorzug, dass die Belastung sehr gut reguliert werden kann. Fährt man nicht gerade ganz steile Berge hoch, kann man mithilfe einer guten Gangschaltung jeweils eine Belastung wählen, die herzgesund ist. Moderat sollte die Belastung sein, d.h. man sollte ein Tempo wählen, bei dem man so in die Pedale treten kann, dass man nicht außer Atem gerät. Große Kraftanstrengungen müssen vermieden werden. Sie bewirken einen rasanten Anstieg der Herzfrequenz und sind somit nicht gut für Menschen mit Bluthochdruck. Steile Anstiege sind im Training für Rad fahrende Hypertoniker nicht vorgesehen und können sogar gefährlich sein. 

Movie Masterpiece Captain America / The First Avenger 1/6 Scale Figure,

Die Anschaffung eines Pedelec / E-Bikes kann sinnvoll sein. Wenn du nicht gerade im Flachland wohnst, führt dich der (Rad-)Weg über anstrengende Berge immer wieder in Trainingsbereiche, die deinen Blutdruck in die Höhe schnellen lassen. Kraftanstrengungen sind bei Bluthochdruck nicht gesund. Dein Radtraining muss maßvoll sein. In den Bergen oder bei Gegenwind ist ein Pedelec ein sehr guter Begleiter, weil du neben der Gangschaltung außerdem eine Belastungsstufe des Motors einstellen kannst. So schiebt dich dein Pedelec die heimatlichen Berge hoch, ohne dass du in Trainingsbereiche kommst, die für dein Herz nicht gesund wären.  

Wenn du grundsätzlich eher nicht vom Sport kommst und deine Kondition noch viel Verbesserungspotential hat, ist ein Pedelec allemal eine gute Lösung. Du kannst in Pulsbereichen radeln, die dich fitter machen und dir langfristig zu einer guten Fitness verhelfen, ohne den Spaß am Radeln zu verlieren, weil es sich einfach zu anstrengend anfühlt. Eine gesunde Anschaffung, die du dir durchaus überlegen solltest.

© Microgen

Bricolaje Artesanía Miniatura Proyectos Madera Casa de Muñecas mi Poco en Italia,

Le Toy Van : Mayberry Manor,Kinderauto Kinderelektroauto Doppelsitzer 24 V Kinderfahrzeug,Lizens Kinder Elektro Auto Kinderauto VW Volkswagen Samba 2x45W 12V10AH 2 Sitzer,Rechnen mit Geld lernen - Euro und Cent - Montessori Freiarbeit,Toddler Learning LAMINATED Poster Kit - 10 Educational Posters for Preschool ...,Creal 79618 Bausatz "Gypsy Caravan" Wohnwagen 1:12 für Puppenhaus NEU ,Dolls House 1/12 scale The General Store kit by Dolls House Direct,1991 WASHINGTON DC US CAPITAL BUILDING 690 PC PUZZ 3D JIGSAW PUZZLE,Go Wild Mission Wildnis Power Anzug, Adventure Set, Pad und vieles mehr,DIY Miniature Dollhouse en bois Kits de modèle Puzzle Jouet EnfantsHTI Smart Kitchen tolle Spielküche mit Kochgeräuschen Zubehör uvm 228139,Tolles Puppenhaus, für Barbies super geeignet,KURIO DECIIC17150 Kindertablet mit 7'' Multitouch Monitor, 2 Kameras, 16 GB Spe,Melody Jane Casa Delle Bambole 1:12 Moderno Famiglia di 4 Persone Mamma Papà,Reutter Porzellan Wandbild Display Musikhaus Laden Instrumente Puppenstube,Bruder 2454 JCB 5CX eco Baggerlader,Puky 4001 Laufrad LR 1L blau Fußball,GELÄNDEWAGEN JEEP 2 SITZER 12V KINDERFAHRZEUG KINDERAUTO RC MP3 ROT ROT NEUUNIQUE VINTAGE GREEK - THE WONDERFUL ADVENTURES OF NILS - SCHOOL BAG FROM 80sJanod Wooden Number Hedgehog Playset,MINIATURE DOLLHOUSE HUGE LOT OF ACCESSORIES NEW IN BAGS,KINDERAUTO Kinderelektroauto ELEKTROAUTO Kinderfahrzeug Mercedes AMG GT R,Käthe Kruse 26823 Luna Deluxe Kit Kruselings,Ravensburger tiptoi® 2er Set Starter-Set: Stift & Wörter-Bilderbuch + Puzzle Zoo,Bruder 02129 Manitou Teleskopstapler MRT 2150,21 Inch Basswood Soprano Ukulele with Gig Bag Tuner GrünUGears Wooden Puzzle, 3D Mechanical Craft Set, Christmas and Thanksgiving...,Cobi 1914A R.M.S. Titanic Konstruktionsspielzeug, Schwarz/weiß/Orange/gelb,Arsenal Emirates Stadium 3D Puzzle,RE-MENT Set of 8 EUROPEAN GRANDMA GRANDMOTHER, 1:6 Barbie kitchen food minis,

Mit Medikamenten kann der Blutdruck gesenkt werden, aber oft reicht die Umstellung der Lebensweise. Hier weisen wir allerdings nochmals darauf hin, dass eine ärztliche Klärung unabdingbar ist. Ein Arzt kann dir erklären, in welcher Herzfrequenz du dich bewegen sollst. Er wird dir vermutlich raten, während der Aktivität einen Pulsmesser zu tragen, um deine Herzfrequenz im Training zu kontrollieren. Ein Herz ist sehr individuell und du solltest nicht mit Trainingsplänen trainieren, die allgemeiner Art sind. Im Netz stehen diverse Trainingspläne zum Download zur Verfügung. Vielleicht würdest du mit Glück sogar genau den Plan finden, der für dich der richtige wäre. Aber vertrau gerade mit Bluthochdruck lieber auf den Rat eines guten Arztes. Vielleicht hast du sogar einen Sportarzt in deiner Nähe, der dir einen Trainingsplan vorschlagen kann, der auf dich abgestimmt ist. Es ist dein Herz, das da in dir schlägt. Das gibt es nur einmal – und du solltest gut zu ihm sein. 

Flexzilla Garden Hose with SwivelGrip, 5/8 in. x 100 ft, Heavy Duty,...,

Rennrad mit Federung
Rennrad mit Federung » Federgabeln an Rennrädern?
 
Focus 2019 – Die Highlights der neuen Saison
 
Abnehmen durch Fahrradfahren – schlank und gesund mit Rad

Du hast bereits für diesen Beitrag abgestimmt.
Bluthochdruck senken durch Fahrradfahren – ist das möglich?
5 bei 3 Bewertung(en)

Über den Autor

Infantino Discovery Gem Activity Ball,: Road

Lot 6 Of Fisher Price Toys, Focus Izalco Chrono Max 3.0, Giant TCR Advanced, Giant TCR Composite

1994 TECHNO ZOIDS “ELECTRONIC EVIL PEGASUS” NIB By Kenner No.64821, Allgäu, Schwarzwald, Wetterau, Vogelsberg

Copyright 2018 by Fahrrad XXL | Impressum | Datenschutz
Durch die weitere Nutzung der Seite stimmst du der Verwendung von Cookies zu.