++ Lundby Puppenhaus - Wohnzimmer / Blumen / / / Fernseher Sofa Sessel 70er/80er ++ c6f4f6

Fahrradfahren bei Bluthochdruck kann eine Lösung sein. Regelmäßige Bewegung im moderaten Tempo ist gut für das Herz-Kreislauf-System. Gibt dir das Fahrradfahren also die Möglichkeit, das Bluthochdruck Risiko zu minimieren? Könnte es sogar ein Weg für dich sein, auf blutdrucksenkende Mittel zu verzichten? Die Gründe für die Erkrankung an Bluthochdruck sind sehr unterschiedlich. Starte also nicht mit deinem Training, ohne dich medizinisch aufklären zu lassen.

5X(Sommer Schwimmbad Wasser Haengematte Schwimmender Stuhl Schwimmendes Bett QP,

Unser Herz passt sich unterschiedlichen Situationen an. Haben wir Stress oder arbeiten körperlich, müssen die Muskeln mit mehr Sauerstoff versorgt werden als im Normalzustand, also arbeitet unser Herz stärker. Und der Blutdruck erhöht sich. Das ist gut so und notwendig. Der Blutdruck ist dynamisch, d.h. er verändert sich und passt sich an die jeweils herrschenden Bedingungen an. Relaxen wir, beruhigt sich die Herztätigkeit und das Herz nimmt wieder seinen normalen, ruhigen Rhythmus auf.  

Bei Dauerstress, zum Beispiel hervorgerufen durch zu viel Arbeit, Sorgen oder auch schlechter Ernährung, Übergewicht und/oder Rauchen kann ein Bluthochdruck chronisch werden. Das Herz pumpt nun ohne nennenswerte Pausen auf Hochtouren. Dadurch können Folgeerscheinungen wie die bekannten Zivilisationskrankheiten entstehen: Herzschwäche, Gefäßverkalkung, Herzinfarkt, Schlaganfall. Auch Nieren und Augen können Schäden nehmen.

++ Lundby Puppenhaus - Wohnzimmer / Blumen / / / Fernseher Sofa Sessel 70er/80er ++ c6f4f6

Die wenigsten Menschen, die unter hohem Blutdruck leiden, haben eine genetische Vorbelastung. Meist liegen die Ursachen der Erkrankung in einer ungesunden Lebensweise. Die gute Nachricht: Durch eine gesunde Lebensweise und eine moderate sportliche Betätigung stehen die Chancen nicht schlecht, das Problem Bluthochdruck zu mindern wenn nicht sogar es loszuwerden.

Vtech Kidi ART Studio Sehr gut Selten Ohne OVP,

Ob bei dir Bluthochdruck vorliegt und in welcher Ausprägung er ist, muss ein Arzt diagnostizieren. In jedem Fall ist es ratsam, den Blutdruck regelmäßig kontrollieren und sich vom Arzt beraten zu lassen, was im Falle eines zu hohen Blutdrucks für dich die richtige Therapie ist.

++ Lundby Puppenhaus - Wohnzimmer / Blumen / / / Fernseher Sofa Sessel 70er/80er ++ c6f4f6++ Lundby Puppenhaus - Wohnzimmer / Blumen / / / Fernseher Sofa Sessel 70er/80er ++ c6f4f6++ Lundby Puppenhaus - Wohnzimmer / Blumen / / / Fernseher Sofa Sessel 70er/80er ++ c6f4f6++ Lundby Puppenhaus - Wohnzimmer / Blumen / / / Fernseher Sofa Sessel 70er/80er ++ c6f4f6++ Lundby Puppenhaus - Wohnzimmer / Blumen / / / Fernseher Sofa Sessel 70er/80er ++ c6f4f6++ Lundby Puppenhaus - Wohnzimmer / Blumen / / / Fernseher Sofa Sessel 70er/80er ++ c6f4f6++ Lundby Puppenhaus - Wohnzimmer / Blumen / / / Fernseher Sofa Sessel 70er/80er ++ c6f4f6++ Lundby Puppenhaus - Wohnzimmer / Blumen / / / Fernseher Sofa Sessel 70er/80er ++ c6f4f6++ Lundby Puppenhaus - Wohnzimmer / Blumen / / / Fernseher Sofa Sessel 70er/80er ++ c6f4f6++ Lundby Puppenhaus - Wohnzimmer / Blumen / / / Fernseher Sofa Sessel 70er/80er ++ c6f4f6++ Lundby Puppenhaus - Wohnzimmer / Blumen / / / Fernseher Sofa Sessel 70er/80er ++ c6f4f6++ Lundby Puppenhaus - Wohnzimmer / Blumen / / / Fernseher Sofa Sessel 70er/80er ++ c6f4f6

Melody Jane Puppenhaus Gotisches Kreuz Rahmen Sofa Walnuss JBM Miniatur-Möbel,

Ein maßvolles Training kann Bluthochdruck vorbeugen und auch abschwächen. Radfahren hat den Vorzug, dass die Belastung sehr gut reguliert werden kann. Fährt man nicht gerade ganz steile Berge hoch, kann man mithilfe einer guten Gangschaltung jeweils eine Belastung wählen, die herzgesund ist. Moderat sollte die Belastung sein, d.h. man sollte ein Tempo wählen, bei dem man so in die Pedale treten kann, dass man nicht außer Atem gerät. Große Kraftanstrengungen müssen vermieden werden. Sie bewirken einen rasanten Anstieg der Herzfrequenz und sind somit nicht gut für Menschen mit Bluthochdruck. Steile Anstiege sind im Training für Rad fahrende Hypertoniker nicht vorgesehen und können sogar gefährlich sein. 

BRESSER JUNIOR Linsenteleskop 70/900 EL,

Die Anschaffung eines Pedelec / E-Bikes kann sinnvoll sein. Wenn du nicht gerade im Flachland wohnst, führt dich der (Rad-)Weg über anstrengende Berge immer wieder in Trainingsbereiche, die deinen Blutdruck in die Höhe schnellen lassen. Kraftanstrengungen sind bei Bluthochdruck nicht gesund. Dein Radtraining muss maßvoll sein. In den Bergen oder bei Gegenwind ist ein Pedelec ein sehr guter Begleiter, weil du neben der Gangschaltung außerdem eine Belastungsstufe des Motors einstellen kannst. So schiebt dich dein Pedelec die heimatlichen Berge hoch, ohne dass du in Trainingsbereiche kommst, die für dein Herz nicht gesund wären.  

Wenn du grundsätzlich eher nicht vom Sport kommst und deine Kondition noch viel Verbesserungspotential hat, ist ein Pedelec allemal eine gute Lösung. Du kannst in Pulsbereichen radeln, die dich fitter machen und dir langfristig zu einer guten Fitness verhelfen, ohne den Spaß am Radeln zu verlieren, weil es sich einfach zu anstrengend anfühlt. Eine gesunde Anschaffung, die du dir durchaus überlegen solltest.

© Microgen

Corona Concepts All wood furniture kits, 5 different kits,

Kosmos 640132 Chemielabor C 3000,Star Wars C-3Po & R2-D2 Deluxe Set Kit In Metallo 3D FASCINATIONS FAMMG276Clementoni 69481.5 - Mein erstes Clempad Tablets und Zubehör HD 3 Plus,Rutscherauto Lizensiertes Rutscherfahrzeug Ferrari NEU m. Flüsterreifen,1 X Ikea's HUSET Doll furniture, living room by XIAOSHITOU,Kinderfahrzeug Mercedes GLE 63S Rot Elektroauto 2x45W Ledersitz EVA-Reifen Auto,JCLH2098 1/200 Hainan Airlines Boeing 787-9 Dreamliner Reg: B-1543 mit Ständer,1:12 scale Heidi Ott dressed ball jointed 5.5 inch lady dollhouse doll -farmhand,Dollhouse Miniatures, Robert Bernhard Kidney Shaped Writing Desk, 1/12th Scale,Dollhouse Miniature Garden Potting Table Bench Aged Peeling Table & Door 1:12,4D Cityscape Puzzle, Harry Potter,Puppenhaus Miniatur Zimmer Möbel Holz Küche Set für 1:12 Maßstab 3pcs,Dollhouse Miniatures 1:24 Walnut Table - Artist Made Furniture,Jung Radio mit Display Set Mono champagner RAD A 518 CH,BIG Kinder-Sitzroller Classic Scooter (Rot-Blau)Mastering the Art of Zauberei von Eugene Burger - Buch,Closeout Dollhouse Miniature Platinum Mahogany Sideboard, P3050,A8A4 Weihnachten Geburtstagsgeschenk Geschenke Urlaub Alphabet Schloss,Howa 4749 - Kaufladen natur/weiss/lila,127x90x87cm,Eichhorn SEN-WN-K042-RFS-AIR Weidenkorbkinderwagen mit Lederriem(rot Luftrad),1/12 scale Dolls House Baroque Cabinet on stand P7064,NEW Vtg TOY LUNCH KIT Fisher Price Box Thermos 1973 Farm Barn Play Food Set 549,Kid's Car Rutschauto Rutscher Rutscherfahrzeuge Auto Rot Blau Gelb Grün NEU OVPHeidi Ott Dollhouse Miniature 1:12 Scale Baby 2" XB509Baukasten 300 Bausteine Bauklötze Spielzeug elastisch Kinder Konstruktion SET,Wind Mill 3D Puzzle Mechanical Model Kit by Wooden.CityFisher Price Dreirad Jolly Plus 3in1 von 12 - 36 Monate rot NEU,Puppenhaus Platin Kollektion ROT Bier Fass Walnuss Hochwertiges Pub Zubehör,2110MY Rutscher Kinder Auto Kinderauto Rutschauto Aufsitz-Auto Kinderfahrzeug,Fisher Price Dora Window Surprise Dollhouse New SEALED,

Mit Medikamenten kann der Blutdruck gesenkt werden, aber oft reicht die Umstellung der Lebensweise. Hier weisen wir allerdings nochmals darauf hin, dass eine ärztliche Klärung unabdingbar ist. Ein Arzt kann dir erklären, in welcher Herzfrequenz du dich bewegen sollst. Er wird dir vermutlich raten, während der Aktivität einen Pulsmesser zu tragen, um deine Herzfrequenz im Training zu kontrollieren. Ein Herz ist sehr individuell und du solltest nicht mit Trainingsplänen trainieren, die allgemeiner Art sind. Im Netz stehen diverse Trainingspläne zum Download zur Verfügung. Vielleicht würdest du mit Glück sogar genau den Plan finden, der für dich der richtige wäre. Aber vertrau gerade mit Bluthochdruck lieber auf den Rat eines guten Arztes. Vielleicht hast du sogar einen Sportarzt in deiner Nähe, der dir einen Trainingsplan vorschlagen kann, der auf dich abgestimmt ist. Es ist dein Herz, das da in dir schlägt. Das gibt es nur einmal – und du solltest gut zu ihm sein. 

Fisher-Price W9747 – FP Hundehütte Hund lernen (Mattel),

Rennrad mit Federung
Rennrad mit Federung » Federgabeln an Rennrädern?
 
Focus 2019 – Die Highlights der neuen Saison
 
Abnehmen durch Fahrradfahren – schlank und gesund mit Rad

Du hast bereits für diesen Beitrag abgestimmt.
Bluthochdruck senken durch Fahrradfahren – ist das möglich?
5 bei 3 Bewertung(en)

Über den Autor

Kobe Bryant McFarlane Rare Chase Variant lila Jersey Series 20 224/2000 MISP,: Road

1:12 Scale JBM Miniature 1894 Arts & Crafts Hutch, Focus Izalco Chrono Max 3.0, Giant TCR Advanced, Giant TCR Composite

IF743SA0119 1/200 Südafrikanischer Airways B747-344 Johannesburg Zs-Sat mit, Allgäu, Schwarzwald, Wetterau, Vogelsberg

Copyright 2018 by Fahrrad XXL | Impressum | Datenschutz
Durch die weitere Nutzung der Seite stimmst du der Verwendung von Cookies zu.